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苹果早上吃还是晚上吃最好?不要争了,营养专家告诉你答案

时间:2020-03-16 22:04:02 来源:发展科技
苹果早上吃还是晚上吃最好?不要争了,营养专家告诉你答案

“每天一苹果,癌症远离我”;这句话大多人一定都听过;苹果,作为一种最家常的水果,受到各类人群的喜爱。酸甜可口,老少皆宜。每天晚上都吃一个苹果,这是一件很好的事情;但要注意食用时间、食用人群以及食用的方式;靠谱吃苹果,有些事情您需要了解。

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就苹果而言,从营养学的角度上来看,只要胃肠道能够消化吸收,早上吃还是晚上吃营养成分是不会发生改变的。其实,早上吃还是晚上吃苹果不重要,具体化的最佳吃水果时间,并没有多少参考价值,还是得因人而异,身体情况并不是很好的人,早上最好不要空腹吃苹果,尤其是一些肠道不好的人。对于一些戒冷的人,早上空腹吃苹果会引起胃部不适。对于身体很好的人来说,早上空腹吃苹果有一定益处,但是也不能过度吃苹果,如果早上吃的苹果过多,很容易导致身体不适。建议吃一个即可。

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很多人说晚上吃苹果是毒苹果,对身体有害;说到具体原因,主要是由于有人说晚上吃的东西大多会留在肚子里面,这样一来就容易为身体积攒毒素,从而就会给消化系统和代谢系统增加压力,完全属于“得不偿失”。其实而言,这个原理并非如此;您只要吃了东西,您的消化系统自然就会开始自己的工作,早晚时间方面并不会有任何影响,而且并不存在所谓的毒素,当然不建议您在睡眠前段时间内吃东西,因为那样可能会增加肥胖的风险,您可以在睡前1小时前食用苹果。

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相关的研究调查发现,苹果所能够产生的热量是52千卡/100克,而存在于苹果的果胶含量则是100克中含有0.78克。很多人可能都知道,果胶其实是属于可溶性的膳食纤维。因而,这一类食物能够在一定程度上减缓机体的消化速度,最终达到降低血糖升高的目的。苹果作为碱性的食物,其所含有的苹果酸还可以辅助机体肝功能的改善,最终达到促进消化的目的。

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不管我们是在早上吃还是晚上吃都是不错的选择,但是大家一定要注意是不能空腹的时候吃苹果,不然有可能对我们的肠胃造成伤害的。在早餐和晚餐之后吃苹果都是最佳的时间段,而我们每天坚持吃一个苹果,对我们的身体还是有好处的。苹果中含有大量的营养物质,还会预防我们出现贫血的状况,所以每天记得吃一个呦!你平时喜欢吃苹果么?




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