“每天一苹果，癌症远离我”；这句话大多人一定都听过；苹果，作为一种最家常的水果，受到各类人群的喜爱。酸甜可口，老少皆宜。每天晚上都吃一个苹果，这是一件很好的事情；但要注意食用时间、食用人群以及食用的方式；靠谱吃苹果，有些事情您需要了解。

就苹果而言，从营养学的角度上来看，只要胃肠道能够消化吸收，早上吃还是晚上吃营养成分是不会发生改变的。其实，早上吃还是晚上吃苹果不重要，具体化的最佳吃水果时间，并没有多少参考价值，还是得因人而异，身体情况并不是很好的人，早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人。对于一些戒冷的人，早上空腹吃苹果会引起胃部不适。对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果有一定益处，但是也不能过度吃苹果，如果早上吃的苹果过多，很容易导致身体不适。建议吃一个即可。

很多人说晚上吃苹果是毒苹果，对身体有害；说到具体原因，主要是由于有人说晚上吃的东西大多会留在肚子里面，这样一来就容易为身体积攒毒素，从而就会给消化系统和代谢系统增加压力，完全属于“得不偿失”。其实而言，这个原理并非如此；您只要吃了东西，您的消化系统自然就会开始自己的工作，早晚时间方面并不会有任何影响，而且并不存在所谓的毒素，当然不建议您在睡眠前段时间内吃东西，因为那样可能会增加肥胖的风险，您可以在睡前1小时前食用苹果。

相关的研究调查发现，苹果所能够产生的热量是52千卡/100克，而存在于苹果的果胶含量则是100克中含有0.78克。很多人可能都知道，果胶其实是属于可溶性的膳食纤维。因而，这一类食物能够在一定程度上减缓机体的消化速度，最终达到降低血糖升高的目的。苹果作为碱性的食物，其所含有的苹果酸还可以辅助机体肝功能的改善，最终达到促进消化的目的。

不管我们是在早上吃还是晚上吃都是不错的选择，但是大家一定要注意是不能空腹的时候吃苹果，不然有可能对我们的肠胃造成伤害的。在早餐和晚餐之后吃苹果都是最佳的时间段，而我们每天坚持吃一个苹果，对我们的身体还是有好处的。苹果中含有大量的营养物质，还会预防我们出现贫血的状况，所以每天记得吃一个呦！你平时喜欢吃苹果么？

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