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营养师:隔三差五买点“它”,不出1个月,惊喜效果看得见!

时间:2020-03-16 19:23:01 来源:育儿王医师
营养师:隔三差五买点“它”,不出1个月,惊喜效果看得见!

提起来核桃相信大家都是不陌生的,它在很多家庭中也属于常备食物,受到各类人群的喜爱,在古代的很多书籍当中,就提到了核桃对身体的益处,它不仅有补肾通肺的作用,其中的微量元素还能够提高神经系统的功能。今天就带大家来看一看常吃核桃的益处。

一、保养皮肤

女性对于外表都是比较重视的,在气候比较干燥的季节,可以多食用一些核桃,它能够帮助身体补充亚麻油酸,增加皮肤的水分供给。核桃中所含有的磷脂还可以降低血管中的血脂水平,减少皮肤出油,让皮肤看起来更光滑。

二、预防衰老

经常会听到有人说它能够补脑,这不仅仅是因为核桃跟大脑看起来比较像,实际上核桃中含有的维生素e能够阻止细胞氧化,有很好的抗衰老作用。核桃还能够提升神经系统的功能,预防老年痴呆。

三、促进睡眠

核桃中的脂肪和蛋白质含量还是很高的,所以每次食用要控制摄入量,否则容易引起肥胖。适量的核桃能够缓解失眠、多梦等情况,经常其中可以提高睡眠质量。

所以说核桃对身体的好处还是很多的,各种体质的人群都能食用,不过食用量还是要注意一些,多吃容易给身体形成负担。




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